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适合中年妇女的减肥餐有哪些?

2026-02-04 23:02:51投稿人:永樂體育(自貢)有限公司圍觀3463 評(píng)論

適合中年婦女的減肥餐有哪些?

中年婦女的減脂餐搭配原則是 :低糖、低熱 、高蛋白。

中年婦女減脂餐的熱量要更低,并且在控制總熱量的前提下 ,必須滿足身體基本的營養(yǎng)需求,同時(shí)要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。

1、中年婦女的減脂餐的熱量為什么要更低?

這是因?yàn)槿说街心昊A(chǔ)代謝率就會(huì)下降 ,相較于18歲時(shí) ,基礎(chǔ)代謝率大概會(huì)下降200~400千卡  。這就意味著 ,如果您要保持18歲的體重 ,就要比18歲時(shí)少吃200~400千卡的熱量 。

2 、中年婦女減脂餐如何搭配 ?